Log In  |  Help  |  Mobile View  
 
Visiting Fitri Wi's Shares (account name: fitriplan16)
 
Visiting
Fitri Wi
Discussions #1 [-]
Kesalahan Dalam Melakukan Latihan Fitnes
  

banyak orang yang masih sering melakukan berbagai kesalahan saat berlatih. Jika kamu sudah melakukan latihan fitness dan merasa belum yakin pada gerakan kamu berarti ada kesalahan yang terjadi pada latihan anda, anda bisa mengecek di bawah ini kesalahan kesalahan yang sering terjadi pada waktu latihan fitnes :

  • Tidak melatih otot-otot yang berlawanan.

Tubuh Anda memiliki otot yang berlawanan seperti pada otot quadriceps yang berlawanan dengan otot hamstring Anda. Pasangan otot ini memiliki hubungan kekuatan yang proporsional, sehingga harus tetap dijaga keseimbangannya. Jika salah satu otot lebih kuat maka otot yang lemah akan rawan cedera.

  • Tergantung pada alat fitnes mesin daripada alat alat fitnes manual

Hal ini sering tejadi kepada para pemula yang dari awal selalu memakai alat fitnes mesin sehingga menjadi kebiasaan. Alat fitnes mesin memang dibuat untuk menghindari cedera tapi alat fitnes mesin membuat pergerakan otot menjadi statis, tidak bebas. Karena dengan menggunakan alat fitnes mesin anda akan memasuki jenis latihan isolation yang hanya melatih 1 otot saja. Padahal untuk berkembang otot harus dilatih secara keseluruhan (isolation dan compound). Jadikan alat fitnes mesin hanya sebagai varisi latihan. Mulailah menggunakan alat fitnes manual.

Penting untuk diingat, kardio bukan cuma buat orang yang kelebihan berat badan lho! Latihan kardio itu penting buat semua orang karena fungsinya adalah untuk meningkatkan kinerja jantung yang imbasnya pada peningkatan stamina.

  • Waktu Latihan Terlalu Singkat

Keterbatasan waktu biasanya menjadi penyebab seorang fitnesmania untuk berlatih dengan tempo yang lebih cepat. Dan biasanya ritme latihan yang lebih cepat ini diwujudkan dalam bentuk latihan yang kurang efektif seperti: tempo repetisi yang lebih cepat dengan memanfaatkan momentum atau pantulan. Latihan dengan momentum ini berpotensi menyebabkan cedera dan trauma pada jaringan otot, jaringan pengikat (tendon), maupun persendian (ligamen). Hal ini kemudian diperparah oleh istirahat antar set yang terlalu singkat, sehingga energi belum pulih benar, di mana set berikutnya dilakukan dalam kondisi yang kurang kondusif untuk bisa fokus, mengakibatkan tehnik gerakan yang kurang benar. Tehnik istirahat antar set yang singkat memang sering dipakai oleh fitnesmania untuk mencapai dan menjaga pacu jantung yang lebih tinggi, lebih cepat.

  • Salah Pilih Tempat Fitness

Kejadian ini sering terjadi ketika Anda memilih tempat fitness tanpa perhitungan. Karena saat itu sedang ada promo, jadi Anda tergoda untuk mendaftar jadi anggota. Tapi setelah itu, ternyata tempatnya kurang strategis, fasilitas kurang lengkap, atau Anda meragukan kebersihannya. Lain kali, pilih tempat fitness dengan teliti dan jangan hanya tergiur diskon semata.

  • Jika tubuh tidak sehat maka latihan kurang tepat

Ini adalah salah satu di antara kesalahan dalam fitness yang paling lucu. Sesi latihan fitness menyakitkan tidak akan mendapatkan fisik yang kuat; hal tersebut akan membawa dampak terhadap penyakit otot. Ketika latihan dilakukan dengan gerakan yang tepat, tidak menimbulkan nyeri di tubuh. Banyak penilitian yang membuktikan bahwa latihan yang ideal adalah 30 – 45 menit / hari.

 

silahkan lihat di www.thefamousfitnessplan.com untuk mencari informasi seputar fitness

 

 


Creation date: Jun 22, 2016 3:02 am     Last modified date: Sep 6, 2016 9:28 pm   Last visit date: Sep 29, 2016 9:19 am     link & embed ?...
Select a Color