Log In  |  Help  |  Mobile View  
 
Visiting Fitri Wi's Shares (account name: fitriplan16)
 
Visiting
Fitri Wi
Discussions #1 [-]
Gerakan Kecilkan Paha dengan Alami
  

Wanita cenderung memiliki paha yang besar daripada pria karena hormon estrogen yang dimiliki wanita mengarahkan untuk menimbun lemak pada area pinggul, pantat, dan paha. Oleh sebab itu Anda harus berjuang ekstra keras untuk memangkas tumpukan lemak pada area tersebut. Sehingga banyak para wanita yang mencari cara melalui google untuk menemukan gerakan gerakan untuk mengecilkan paha, karena banyak sekarang ini orang menggunakan internet marketing untuk mempromosikan website yang mereka miliki sehingga kita dapat mudah mencari informasi seputar latihan untuk mengecilkan paha. Anda juga bisa belajar internet marketing di Top Rank Indonesia Memiliki otot paha yang besar juga merupakan salah satu faktor penyebab paha besar, belum lagi ditambah timbunan lemak yang menambah besar ukuran paha. Berikut ini beberapa langkah yang tepat untuk mengecilkan paha secara alami :

  • Senam Bikecycle exercise

gerakan ini cukup mudah, Anda hanya tinggal berbaring dengan mengangkat kepala dengan kedua tangan, kemudian gerakan Kaki Anda seperti mengayuh sepeda hingga menyentuh siku kanan dan kiri secara bergantian, dan lakukan berulang kali. cara ini cukup cepat untuk mengecilkan paha karena akan setiap gerakan akan menarik otot dan betis Anda.

  • Bermain trampoline

Bermain trampolin juga bisa menjadi sarana yang cukup baik untuk membakar kalori dalam tubuh. Olahraga ini dapat merangsang kinerja kaki Anda sehingga lebih aktif dan memberikan bentuk idealnya.
Itulah beberapa jenis olahraga yang efektif bakar lemak tubuh. Namun bagi Anda yang tidak memiliki kesempatan untuk berolahraga, Anda juga bisa menjalani tips sederhana yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha dan betis.

  • Flamingo Balance

Caranya: Pegang dumbbell di tangan kanan, berdiri dengan tangan kiri Anda di pinggul. Berdiri condong ke depan, mengangkat kaki kiri Anda ke belakang setinggi pinggul. Pada saat yang sama, tinju lengan kanan ke depan. Putar telapak tangan menghadap ke atas, lakukan latihan bisep. Turunkan kaki sebentar, kemudian ulangi untuk 12 kali pengulangan. Pastikan untuk menjaga kaki kiri lurus saat menekuk lutut kanan. Setelah pengulangan selama 12 kali, lakukan untuk sisi sebaliknya dengan 12 kali pengulangan juga.

Tahukah Anda squat jump? Latihan ini dilakukan dengan cara melompat-lompat setinggi mungkin. sekarang latihan tersebut bisa kita modifikasi sedikit dengan menggunakan bola supaya lebih ringan. Cara cepat mengecilkan paha dengan squat with ball: Tempatkan boleh tepat di bagian lekukan punggung bawah, lalu lekatkan bola tadi ke bagian dinding. Berdirilah dengan kaki selebar bahu yang direnggangkan. Sekarang tekuk lutut Anda pada posisi yang lebih rendah antara 5 sampai dengan 10 inci, menjaga posisi bahu dan pinggul. Tahan posisi seperti ini selama kurang lebih 3 detik, lalu berdiri kembali. Mulailah dengan 5 kali pengulangan. Anda bisa mengambil istirahat selama 30 detik setiap setnya.

 


Creation date: Aug 24, 2016 10:46 pm     Last modified date: Oct 7, 2016 1:05 am   Last visit date: Nov 22, 2016 11:38 pm     link & embed ?...
Select a Color