|
Nguồn bài viết: https://shanhealth.vn/thien-chanh-niem-la-gi/
Thiền chánh niệm giúp cải thiện sức khỏe thể chất và cả tình thần. Vậy thiền chánh niệm là gì? Lợi ích và cách tập thiền như thế nào? Hãy theo dõi bài viết dưới đây của shanhealth.vn để biết thiền chánh niệm là gì nhé.
Thiền chánh niệm là gì? Thiền chánh niệm (hay còn gọi là thiền vipassana) là một phương pháp thiền từ Phật giáo, nhằm mục đích phát triển sự nhận thức hoặc ý thức sâu sắc về bản thân và thế giới xung quanh. Thuật ngữ "chánh niệm" trong tiếng Pali có nghĩa là "ý thức chính xác" hoặc "nhận biết thực tế".
Trong thiền chánh niệm, người thiền tập trung vào việc quan sát các hiện tượng trong tâm trí và cơ thể mà không phán xét hoặc gắn kết với chúng. Qua việc luyện tập, người thiền học cách nhận biết và chấp nhận mọi trạng thái tâm trí và cơ thể mà không dính vào chúng. Điều này giúp họ phát triển sự nhận thức, tăng cường sự tỉnh táo và giảm bớt sự rối loạn và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
Thiền chánh niệm là phương pháp rèn luyện và cải thiện sức khỏe tinh thần, thể chất rất tốt. Luyện tập thiền chánh niệm thường xuyên sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích như sau:
Ngoài thắc mắc thiền chánh niệm là gì? Nhiều người cũng rất quan tâm đến cách ngồi thiền chánh niệm hiệu quả. Thực hành ngồi thiền chánh niệm khá đơn giản và bạn có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào. Dưới đây là các bước cơ bản để bắt đầu thực hành thiền chánh niệm.
Bước 1: Chọn địa điểm và tư thế
Bước 2: Chú ý đến tư thế thiền
Bước 3: Bắt đầu tập thiền
Bước 4: Thả lỏng và cho phép suy nghĩ tự do
Bước 5: Kết thúc
Ngoài các bước cơ bản kể trên, bạn cũng có thể thực hành thiền chánh niệm qua các cách sau đây:
Shan Health vừa giải đáp thắc mắc cho bạn đọc về thiền chánh niệm là gì? Lợi ích và cách tập thiền. Thiền chánh niệm rất dễ tập, điều quan trọng là bạn cần tập trung vào việc tập thiền thì hiệu quả sẽ tốt hơn.