Nguyên nhân dẫn đến stress

• Yếu tố từ bên trong: Có thể chất ốm yếu, liên tục bị bệnh, dinh dưỡng thiếu chất. Hay suy nghĩ những điều tiêu cực, khiến tâm lý luôn trong trạng thái căng thẳng, lo sợ.
• Yếu tố bên ngoài: Môi trường không lành mạnh như tiếng ồn, ô nhiễm,...Thời tiết thay đổi thất thường, áp lực từ những mối quan hệ bao gồm gia đình và xã hội.

• Dấu hiệu người đang bị stress

  Tuy không thể nói chính xác một người có đang bị stress hay không? Nhưng vẫn có một số biểu hiện để bạn có thể phán đoán:

  • Thể chất: Cơ thể luôn luôn mệt mỏi, thiếu sức sống, tim đập nhanh, cảm thấy khó thở và luôn buồn nôn, chóng mặt.
  • Tinh thần: Trí nhớ kém đi, không thể tập trung vào một việc, luôn cảm thấy tâm trạng nặng nề, không vui vẻ.
  • Hành vi: Ăn uống không điều độ, nóng nảy, hấp tấp, dễ khóc.
  • Cảm xúc: Cảm thấy lo sợ, hoang mang, buồn bã, chán nản, dễ cáu gắt và thường xuyên khó chịu.

  • Các cách giảm stress đơn giản và hiệu quả

    Chế độ ăn uống hợp lý

    Một số người cố gắng giảm stress bằng cách uống rượu hoặc ăn quá nhiều. Những hành động này có thể hữu ích trong một thời gian ngắn, nhưng thực tế có thể gây căng thẳng về lâu dài. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể giúp giảm stress.

    Luyện tập thể dục đều đặn

    Ngoài việc có lợi cho sức khỏe thể chất, tập thể dục đã được chứng minh là một liều thuốc giảm stress mạnh mẽ. Bạn có thể cân nhắc tập thể dục nhịp điệu, tăng cường sức mạnh bằng tạ hoặc các hoạt động vận động như yoga, Thái Cực Quyền. Lưu ý đặt mục tiêu hợp lý cho bản thân. Tập thể dục nhịp điệu đã được chứng minh là giải phóng endorphin – chất tự nhiên giúp bạn cảm thấy tốt hơn và duy trì thái độ tích cực.