To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
كيفية اختيار حذاء رياضي للمشي
كيفية اختيار حذاء رياضي للمشي
فيما ياتيقلة منارشاداتالمتخصصون التي تعاونلدىانتقاءوتسوقنعل رياضي للمشي:
لبس الجوارب المخصصة للمشي لدى القيام بشراء نعل رياضي حديث، حينيتاح للجوارب أن تتحقق فرقاً في مقاس النعل الرياضي، خاصةً إذا قدكانت الجوارب سميكة. قياس كلتا القدمين، فمن الوارد أن يصبحهنالكتفاوتاتوسط مقاسات القدم اليمنى واليسرى، وينصح من المعتاد انً باختيار النعل الرياضي الذي يلائم القدم صاحبة المقاس الأكثر، كما ينصح بإلتقاط قياسات القدم خـلالحالة الوقوف، وهذاعلة تتمدد القدم بتلكالحالة. محاولةالنعل الرياضي عقب المشي لمرحلة طويلة، فعندها تصبح القدم في أعظممقدار لها، وينبغي أن يؤخذ تحويل الحجم في عين الاعتبار لدى قياس النعل الرياضي للمشي. التأكد من ملاءمة النعل، حينينبغي أن يصبحالفرد قادراً على تحريك أصابع القدمين بحرية، وينصح بتوفر مسافةوسط إصبع القدم الأطول وأواخرالنعل تعادل تقديم إصبع الإبهام على الأدنى. المشي بضع إجراءات بفردتي النعل الرياضي قبل شراؤه، والتحقق من دخول كعب القدم على نحومناسب في النعل، وعدم انزلاقه لدى المشي.
ينصح بتغيير النعل الرياضي بانتظام لدى المشي مساحة 300-500 منحدر، أو عقب القيام بالتمارين الرياضية لفترة 300 ساعة، ريثمااذاقد كانالنعل الرياضي لا يزال مريحاً ولا تبدو عليه اشارات التآكل من الخارج، حينمن المعتاد انًَ ما يفقد النعل الرياضي طاقته على حراسة القدم من الصدمات عقباجتيازالتوقيت.
يجدر الذكر أنه ينصح باستبدالالنعل الرياضي للمشيجميع ستة أشهر، إذا قد كانالفرد يمشي 30 دقيقة في اليوم، أو بمستوى ثلاث إلى أربع اونةبالأسبوع، وبالمقابل، ينصح باستبدال النعل الرياضي جميع ثلاثة أشهر، إذا قد كانالفرد يمشي 60 دقيقة في اليوم، أو بمستوى سبع اونةبالأسبوع .
ارشادات للحفاظ على حذاء رياضي سليم لاطول فترة ممكنة
يبقىهنالكالكثير من الشوارع المتبعة للمحافظة على النعل الرياضي على نحو جيد ولمرحلة طويلة، نذكر منها ما ياتي:
لبسالنعل الرياضي الخاص للرياضة أو للمشي خـلالمتابعة الرياضة لاغير، وعدم ارتدائه مدار اليوم، وهذا لتقليل تكشفالنعل لرطوبة القدم والميكروبات.
تهوية النعل الرياضي وسطمدد المشي وعقبمتابعة الرياضة.
حفظالنعلوسطمدد المشي بمكان يتعرض فيه للهواء، ريثما يجف النعلعلى الاطلاقً، وتفادي ابقائه في الشنطة الرياضية.
غسل النعل الرياضي على نحودائموالاهتمام على تجفيفه بالهواء الطلق بدلاً من استعمال مجفف الغسالة، وهذالتفاديتكشفالنعل للحرارة، الشأن الذي ينتج عن تحلل الغراء على نحو أسرع.
مشاكل صحية يسببها ارتداءحذاء رياضي متآكل
يتاح أن يسببلبسنعل رياضيليستملائم أو عقببروز التآكلات عليه إلى ما ياتي:
حدوث أوجاع في القدم، أو الركبة، أو الفخذحصيلةانعدام الهياكل أو البطانات الداعمة داخل النعل.
التهاب اللفافة الأخمصية (بالإنجليزية: Plantar Fasciitis).
متلازمة الفرقة الحرقفية (بالإنجليزية: Iliotibial Band Syndrome).
بروز فقاعات القدم (بالانجليزية: Blisters) حصيلة الاحتكاك اليومي للقدم بالحذاء، وخاصة لدىلبسنعل رياضي ضيق بشكل كبيرً.
بروز مسمار القدم.
تجسد الأورام أو الكتل (بالإنجليزية :Bunions) على طرف القدم لدىمعيار الأصبع الكبير.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.