To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Vacons Work(username: vaconswork)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Mẫu ghi chép giúp bạn theo dõi và cải thiện chất lượng giấc ngủ trong 7 ngày
Creation date: Mar 12, 2026 7:20pm Last modified date: Mar 12, 2026 7:20pm Last visit date: Apr 28, 2026 6:04pm
2 / 20 posts Displaying comment thread
Mar 12, 2026 ( 2 posts )
3/12/2026
8:02pm
Vacons Work (vaconswork)
Thử thách 21 ngày kiến tạo thói quen xanh và cơ thể dẻo dai
Người ta thường nói cần 21 ngày để hình thành một thói quen mới. Nếu bạn đang muốn "đập đi xây lại" những thói quen sinh hoạt lộn xộn của mình nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy thử in bản checklist nhỏ này ra và dán lên tủ lạnh nhé!
Mỗi ngày, hãy tích "Hoàn thành" nếu bạn làm được 5 điều cơ bản sau:
Uống đủ 2 lít nước (Nên bắt đầu bằng 1 ly nước ấm ngay khi thức dậy).
Dành ít nhất 30 phút vận động (Có thể là đi bộ, yoga, hoặc dọn dẹp nhà cửa).
Đảm bảo có ít nhất 1 bữa ăn nhiều rau xanh trong ngày.
Rời xa màn hình điện thoại 1 tiếng trước khi nhắm mắt ngủ.
Ngủ đủ 7 - 8 tiếng.
Đừng cố gắng làm mọi thứ thật hoàn hảo ngay từ ngày đầu tiên. Bạn có thể làm quen dần từng bước một. Để hiểu rõ hơn về tác động của những thói quen nhỏ này lên cơ thể và tìm thêm động lực duy trì, hãy lưu lại cẩm nang hướng dẫn xây dựng https://songdepkhoe.com/loi-song-lanh-manh.html" này. Chúc bạn sẽ sớm nhìn thấy phiên bản rạng rỡ nhất của chính mình sau 3 tuần!
3/12/2026
7:20pm
Vacons Work (vaconswork): edited 3/12/2026 7:20pm
Chúng ta thường rất chăm chỉ ghi chép lại tiến độ công việc, số km chạy bộ mỗi ngày, nhưng lại hiếm khi thực sự theo dõi xem đêm qua mình đã ngủ như thế nào. Bạn có biết rằng cảm giác mệt mỏi không rõ nguyên nhân thường bắt nguồn từ những giấc ngủ nông hoặc bị gián đoạn nhiều lần trong đêm?
Hôm nay mình chia sẻ một bảng theo dõi (Sleep Tracker) cực kỳ đơn giản để các bạn tự đánh giá lại giấc ngủ của mình. Mỗi sáng thức dậy, bạn chỉ cần ghi chú nhanh 3 yếu tố:
Thời gian bắt đầu lên giường và thời gian thực sự chìm vào giấc ngủ.
Số lần tỉnh giấc giữa đêm.
Cảm giác khi thức dậy (Tỉnh táo, uể oải, hay đau đầu?).
Sau 7 ngày theo dõi, bạn sẽ nhận ra các "hạt sạn" trong thói quen sinh hoạt của mình. Có thể do bạn đã uống trà quá muộn, hay phòng ngủ chưa đủ tối? Việc nhận diện đúng vấn đề là bước đầu tiên để khắc phục.
Để tối ưu hóa lại không gian và thói quen trước giờ lên giường, mọi người có thể kết hợp áp dụng những lời khuyên hữu ích về việc https://songdepkhoe.com/ngu-dung-cach.html được tổng hợp từ các chuyên gia. Chỉ cần vài thay đổi nhỏ, bạn sẽ thấy sự khác biệt vô cùng lớn về mặt thể chất.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
