To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Haruco Việt Nam(username: harucovietnam)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Creation date: May 14, 2026 11:54pm Last modified date: May 14, 2026 11:54pm Last visit date: Jul 13, 2026 6:32am
1 / 20 posts Displaying comment thread
May 14, 2026 ( 1 post )
5/14/2026
11:54pm
Haruco Việt Nam (harucovietnam): edited 5/14/2026 11:54pm
Bài tập yoga thoát vị đĩa đệm – Lộ trình phục hồi tự nhiên, an toàn ngay tại nhà
Theo các chuyên gia, các bài tập yoga thoát vị đĩa đệm được thiết kế đúng cách chính là giải pháp không dùng thuốc giúp giảm áp lực cột sống, tăng cường sức mạnh vùng cơ trụ và cải thiện linh hoạt một cách bền vững. Thoát vị đĩa đệm thường gây chèn ép rễ thần kinh, dẫn đến đau lan xuống chân, tê bì hoặc yếu cơ. Nhờ các tư thế yoga kéo giãn nhẹ nhàng và định vị cột sống đúng trục, người tập có thể tạo không gian cho đĩa đệm, giảm viêm và thúc đẩy quá trình tái hấp thu dịch nhân nhầy một cách tự nhiên.
Bên cạnh đó, các bài tập yoga thoát vị đĩa đệm còn giúp xây dựng thói quen vận động có kiểm soát, cải thiện tư thế hàng ngày và giảm nguy cơ tái phát mà không cần can thiệp phẫu thuật. Các tư thế tập như vặn mình, gập lưng, ôm tay bó gối hay căng cơ hình khi thực hiện đúng hướng dẫn sẽ kích hoạt cơ sâu vùng lưng, hỗ trợ ổn định cột sống và giảm áp lực lên đĩa
đệm tổn thương. Vì vậy, xây dựng một lộ trình yoga chuyên biệt cho thoát vị đĩa đệm là giải pháp hiệu quả giúp người bệnh chủ động phục hồi vận động, nâng cao chất lượng sống và phòng ngừa tái phát một cách bền vững, an toàn ngay tại nhà.1
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
