To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Haruco Việt Nam(username: harucovietnam)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Cách chữa gù lưng khi ngủ: Tư thế đúng và lưu ý quan trọng
Creation date: Jul 28, 2026 1:39am Last modified date: Jul 28, 2026 1:39am Last visit date: Jul 28, 2026 7:59am
1 / 20 posts Displaying comment thread
Jul 28, 2026 ( 1 post )
7/28/2026
1:39am
Haruco Việt Nam (harucovietnam)
Chữa gù lưng khi ngủ hiệu quả bắt đầu từ việc lựa chọn tư thế nằm phù hợp. Tư thế nằm ngửa được khuyến khích nhất vì giúp cột sống và hệ cơ xương được nâng đỡ nhẹ nhàng, hạn chế cong lưng và hỗ trợ căn chỉnh cột sống về đúng vị trí. Bạn có thể kê thêm một chiếc gối mỏng dưới đầu gối để duy trì đường cong sinh lý tự nhiên. Tư thế nằm sấp cũng có thể hỗ trợ thả lỏng lưng nhưng chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn (10-15 phút) để tránh ảnh hưởng đến cột sống cổ và tuần hoàn máu. Tư thế nằm hơi nghiêng kết hợp gối hỗ trợ giúp giảm áp lực lên lưng và mở rộng đường thở, phù hợp cho người thường xuyên đau lưng hoặc ngáy khi ngủ.
Chữa gù lưng khi ngủ cần tránh các tư thế xấu như nằm nghiêng co người, tư thế bào thai hoặc nằm ngủ trên mặt bàn vì chúng tạo áp lực lên cột sống, làm cong lưng hình chữ C và ảnh hưởng đến dây thần kinh, nội tạng. Bên cạnh tư thế ngủ, bạn nên tạo không gian ngủ thoáng mát, thực hiện giãn cơ nhẹ nhàng trước khi ngủ và kết hợp các bài tập yoga hỗ trợ vào ban ngày để tăng hiệu quả. Áp dụng đúng các tư thế và lưu ý này sẽ giúp bạn cải thiện dáng lưng, giảm đau nhức và nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi đêm.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
