To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Haruco Việt Nam(username: harucovietnam)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Làm sao để hết gù lưng? 8 cách cải thiện tư thế hiệu quả tại nhà
Creation date: Jul 29, 2026 7:24pm Last modified date: Jul 29, 2026 7:24pm Last visit date: Aug 25, 2026 7:17am
1 / 20 posts Displaying comment thread
Jul 29, 2026 ( 1 post )
7/29/2026
7:24pm
Haruco Việt Nam (harucovietnam)
Làm sao để hết gù lưng là câu hỏi của nhiều người khi nhận thấy tư thế khom lưng, vai chúi về trước hoặc đau mỏi vùng cổ vai gáy. Khả năng cải thiện phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ gù: trường hợp gù do tư thế, ít vận động hoặc mức độ nhẹ thường đáp ứng tốt với các biện pháp tại nhà, trong khi gù bẩm sinh, do thoái hóa, chấn thương hoặc kèm đau nhiều cần thăm khám bác sĩ. Để cải thiện, cần kết hợp điều chỉnh tư thế ngồi, đứng, sử dụng điện thoại, tăng cường vận động hàng ngày, tập các bài tập tăng cường cơ lưng như superman, plank, bird dog, wall angel và kéo dây kháng lực.
Làm sao để hết gù lưng cũng có thể áp dụng đai chống gù để hỗ trợ duy trì tư thế, giúp mở vai và nhắc nhở khi có xu hướng khom lưng, đặc biệt hữu ích cho dân văn phòng và học sinh ngồi nhiều. Tuy nhiên, không nên phụ thuộc hoàn toàn vào đai mà cần kết hợp với tập luyện để tăng cường cơ lưng. Thiết lập góc học tập và làm việc khoa học, bổ sung dinh dưỡng giàu canxi, vitamin D và duy trì các hoạt động thể chất phù hợp sẽ hỗ trợ quá trình cải thiện. Kiên trì thực hiện từ 6-12 tuần sẽ bắt đầu thấy sự thay đổi tích cực trong tư thế và giảm đau mỏi.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
