To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Haruco Việt Nam(username: harucovietnam)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Giãn dây chằng lưng: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục hiệu quả
Creation date: Aug 12, 2026 3:20am Last modified date: Aug 12, 2026 3:20am Last visit date: Sep 17, 2026 1:09am
1 / 20 posts Displaying comment thread
Aug 12, 2026 ( 1 post )
8/12/2026
3:20am
Haruco Việt Nam (harucovietnam)
Giãn dây chằng lưng là tình trạng các mô liên kết bao quanh khớp xương vùng thắt lưng bị kéo giãn quá mức, gây đau nhức và hạn chế vận động. Nguyên nhân chính bao gồm chấn thương do tai nạn hoặc va đập, vận động sai tư thế khi bê vác nặng hoặc chơi thể thao, tiếp xúc với rung chấn từ máy móc, quá trình lão hóa tự nhiên (giảm độ đàn hồi dây chằng), và thai kỳ (thay đổi nội tiết và áp lực vùng bụng). Triệu chứng đặc trưng là đau nhức vùng thắt lưng, tăng khi thời tiết lạnh hoặc vận động, căng cứng vào buổi sáng, có thể kèm viêm nóng đỏ tại khớp. Nếu có tê tay, yếu chân hoặc mất cảm giác, cần thăm khám ngay vì có thể dây thần kinh đã bị tổn thương.
Giãn dây chằng lưng có thể điều trị bằng nghỉ ngơi hợp lý (nằm ngửa trên nệm vừa phải, tránh vận động mạnh nhưng không nằm bất động quá lâu), chườm lạnh (20 phút/lần, 3-4 tiếng/lần trong 2-3 ngày đầu) và chườm nóng (sau 2-3 ngày) để giảm sưng, giãn cơ và tăng tuần hoàn. Kết hợp xoa bóp massage nhẹ nhàng, tập yoga dưới hướng dẫn chuyên gia, và vật lý trị liệu để tăng cường cơ lưng và cơ bụng, cải thiện sự linh hoạt và ổn định vùng thắt lưng. Sử dụng đai lưng cột sống trong sinh hoạt hàng ngày giúp cố định và giảm áp lực lên dây chằng vùng thắt lưng, hỗ trợ phục hồi và ngăn ngừa tổn thương thêm. Điều trị bằng thuốc giảm đau, chống viêm hoặc can thiệp ngoại khoa theo chỉ định bác sĩ khi cần thiết.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
