To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Haruco Việt Nam(username: harucovietnam)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Creation date: Aug 16, 2026 6:40pm Last modified date: Aug 16, 2026 6:40pm Last visit date: Sep 14, 2026 11:31pm
1 / 20 posts Displaying comment thread
Aug 16, 2026 ( 1 post )
8/16/2026
6:40pm
Haruco Việt Nam (harucovietnam)
Cách giảm đau thắt lưng bao gồm chườm nóng (15-20 phút, 2-3 lần/ngày) giúp giãn mạch, tăng tuần hoàn và giảm căng cứng cơ, hoặc chườm lạnh (15-20 phút) cho đau cấp tính và sưng viêm. Các bài tập giãn cơ như giãn cột sống (vươn tay cao, giữ 10-15 giây), nghiêng người, giãn cơ lưng dưới (kéo chân về ngực) và bài tập tăng cường cơ lưng như Superman (nâng tay chân 5-10 giây), Bridge (nâng hông 5-10 giây), Plank (giữ 20-30 giây) giúp giảm áp lực và tăng sức mạnh vùng lưng. Điều chỉnh tư thế đúng khi ngồi (lưng thẳng, mắt ngang màn hình, vận động sau 45-60 phút) và bê vác (gập gối, giữ lưng thẳng) cũng rất quan trọng để phòng ngừa đau.
Cách giảm đau thắt lưng cần kết hợp với ngủ đủ giấc (7-9 tiếng/đêm), chọn đệm cứng vừa phải để nâng đỡ cột sống và gối phù hợp giữ cổ thẳng hàng với lưng. Giảm căng thẳng bằng thiền, thở sâu và tập yoga giúp thư giãn cơ, giảm co cứng và cải thiện tâm trạng. Sử dụng đai lưng cột sống trong sinh hoạt giúp ôm sát thắt lưng, giảm áp lực đĩa đệm, cố định cột sống và giữ tư thế thẳng tự nhiên. Đai Haruco tích hợp đệm từ tính tourmaline và sưởi thảo dược giúp làm ấm, kích thích tuần hoàn máu, giảm đau và thư giãn cơ, hỗ trợ phục hồi hiệu quả. Kết hợp các biện pháp này sẽ giúp bạn giảm đau thắt lưng và bảo vệ sức khỏe cột sống lâu dài.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
