To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Haruco Việt Nam(username: harucovietnam)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Bài tập thoái hóa cột sống: 10 động tác cải thiện vận động tại nhà
Creation date: Aug 16, 2026 7:08pm Last modified date: Aug 16, 2026 7:08pm Last visit date: Sep 15, 2026 6:44am
1 / 20 posts Displaying comment thread
Aug 16, 2026 ( 1 post )
8/16/2026
7:08pm
Haruco Việt Nam (harucovietnam)
Bài tập thoái hóa cột sống giúp giảm đau nhức, tăng cường độ linh hoạt và dẻo dai cho cột sống, hỗ trợ phục hồi chức năng vận động hiệu quả. Các bài tập tại nhà bao gồm vận động cột sống, kéo giãn cơ hình lê, kéo giãn cơ lưng bên chân co, kéo giãn nhóm cơ dạng, gập bụng, nâng đầu gối ngang ngực, căng gân kheo, giữ thăng bằng và tăng cường cơ lưng, tư thế con thằn lằn và tư thế con châu chấu. Thực hiện đều đặn giúp giảm đau và cải thiện vận động.
Bài tập thoái hóa cột sống cần thực hiện đúng kỹ thuật: giữ đầu và lưng áp sát sàn, tránh ngẩng đầu hay gồng vai; tập chậm rãi, kiểm soát hơi thở; bắt đầu với số lần vừa sức, tăng dần khi cơ thể thích nghi. Kiên trì tập luyện và duy trì tư thế đúng sẽ giúp cải thiện tình trạng thoái hóa và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
