To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Haruco Việt Nam(username: harucovietnam)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Đau lưng do ngồi nhiều – Nguyên nhân và bí quyết giảm đau hiệu quả cho dân vă
Creation date: Jun 15, 2026 7:40pm Last modified date: Jun 15, 2026 7:40pm Last visit date: Jul 19, 2026 11:52pm
1 / 20 posts Displaying comment thread
Jun 15, 2026 ( 1 post )
6/15/2026
7:40pm
Haruco Việt Nam (harucovietnam)
Đau lưng do ngồi nhiều là tình trạng phổ biến ở dân văn phòng, tài xế và những người làm việc ít vận động. Nguyên nhân chính đến từ việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài, khiến máu khó lưu thông, áp lực dồn lên cột sống và các đĩa đệm, đồng thời làm nhóm cơ lưng và bụng yếu dần, mất khả năng nâng đỡ. Nếu không cải thiện, đau lưng do ngồi nhiều có thể dẫn đến thoái hóa cột sống, viêm khớp, hẹp ống sống, loãng xương, thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch hoặc bị nhầm với sỏi thận. Đặc biệt, người thừa cân, lớn tuổi hoặc có tiền sử chấn thương cột sống càng dễ gặp tình trạng này nếu phải ngồi lâu mỗi ngày.
Vậy làm thế nào để giảm đau lưng do ngồi nhiều? Hãy tạo thói quen đứng dậy vận động nhẹ sau mỗi 30-60 phút làm việc. Điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn: lưng thẳng, vai thả lỏng, chân đặt trên sàn, màn hình ngang tầm mắt. Chườm lạnh trong 24-48 giờ đầu nếu đau cấp, sau đó chuyển sang chườm nóng giúp thư giãn cơ. Dành 15-30 phút mỗi ngày tập đi bộ, yoga hoặc pilates để tăng cường cơ lưng và bụng. Đồng thời, duy trì cân nặng hợp lý và hạn chế đồ chiên rán. Đặc biệt, sử dụng đai lưng cột sống Haruco là giải pháp hỗ trợ hiệu quả, giúp cố định cột sống đúng tư thế, giảm áp lực lên các đốt sống khi ngồi lâu, nhiều dòng còn tích hợp chườm nóng hoặc nam châm từ tính giúp thư giãn cơ và tăng tuần hoàn máu. Áp dụng những bí quyết trên, bạn sẽ nhanh chóng đẩy lùi đau lưng do ngồi nhiều, bảo vệ sức khỏe cột sống và nâng cao chất lượng công việc lẫn cuộc sống.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
