To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Haruco Việt Nam(username: harucovietnam)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Bị gù lưng phải làm sao? Giải pháp cải thiện hiệu quả tại nhà
Creation date: Jul 29, 2026 7:20pm Last modified date: Jul 29, 2026 7:20pm Last visit date: Aug 23, 2026 4:36pm
1 / 20 posts Displaying comment thread
Jul 29, 2026 ( 1 post )
7/29/2026
7:20pm
Haruco Việt Nam (harucovietnam)
Bị gù lưng phải làm sao là câu hỏi của nhiều người khi nhận thấy tư thế khom lưng, vai chúi về trước hoặc đau mỏi cổ vai gáy kéo dài. Nguyên nhân chính thường do thói quen ngồi sai tư thế, ít vận động, cơ lưng yếu hoặc do tuổi tác, loãng xương. Để cải thiện, cần kết hợp các bài tập chống gù lưng như kéo giãn cơ ngực, kéo vai ra sau, plank và yoga để tăng cường cơ lưng, điều chỉnh tư thế ngồi, đứng, sử dụng điện thoại và chọn tư thế ngủ đúng. Bên cạnh đó, duy trì lối sống năng động, vận động thường xuyên và bổ sung canxi, vitamin D sẽ hỗ trợ bảo vệ cột sống.
Bị gù lưng phải làm sao có thể áp dụng đai chống gù để hỗ trợ giữ tư thế thẳng, mở vai và nhắc nhở người dùng khi có xu hướng khom lưng, đặc biệt hữu ích cho dân văn phòng và học sinh ngồi nhiều. Tuy nhiên, không nên lạm dụng đai mà cần kết hợp với tập luyện để tăng cường cơ lưng. Nếu gù nặng, đau kéo dài hoặc có dấu hiệu tê yếu tay chân, cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Kiên trì áp dụng các biện pháp này sẽ giúp bạn cải thiện tư thế và bảo vệ sức khỏe cột sống bền vững.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
