To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Haruco Việt Nam(username: harucovietnam)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Cách ngồi không bị gù lưng: 3 thói quen giúp bảo vệ cột sống
Creation date: Jul 29, 2026 7:55pm Last modified date: Jul 29, 2026 7:55pm Last visit date: Aug 22, 2026 10:43pm
1 / 20 posts Displaying comment thread
Jul 29, 2026 ( 1 post )
7/29/2026
7:55pm
Haruco Việt Nam (harucovietnam)
Cách ngồi không bị gù lưng bắt đầu từ việc thiết lập tư thế chuẩn: giữ đầu thẳng, vai mở rộng và hạ xuống, cột sống duy trì ba đường cong tự nhiên, hông và đầu gối ngang nhau, bàn chân đặt vững trên sàn. Tư thế ngồi đúng mang lại nhiều lợi ích như bảo vệ xương khớp, giảm đau lưng và mệt mỏi, cải thiện hô hấp, hỗ trợ giữ thăng bằng và nâng cao tinh thần. Để thực hiện, bạn nên ngồi thẳng lưng, sử dụng tựa lưng hỗ trợ thắt lưng, giữ đùi và đầu gối vuông góc, đặt mắt ngang tầm màn hình và khuỷu tay tạo góc 90 độ. Các tư thế cần tránh gồm ngồi yên quá lâu, nghiêng người, bắt chéo chân, ngồi ghế không tựa lưng hoặc cúi cổ nhìn điện thoại.
Cách ngồi không bị gù lưng cần được duy trì bằng thói quen sinh hoạt hợp lý: không ngồi liên tục quá 45-60 phút, thường xuyên đứng lên vận động nhẹ, tập các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ lưng, bụng để hỗ trợ cột sống. Bạn có thể dùng gương hoặc ứng dụng nhắc nhở để kịp thời điều chỉnh tư thế. Nếu công việc yêu cầu ngồi nhiều, hãy bố trí không gian làm việc khoa học với ghế có tựa lưng và điều chỉnh độ cao phù hợp. Kiên trì thực hiện những điều chỉnh nhỏ này sẽ giúp bạn bảo vệ cột sống, cải thiện vóc dáng và phòng ngừa gù lưng hiệu quả.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
