To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Haruco Việt Nam(username: harucovietnam)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Giãn dây chằng lưng bao lâu thì khỏi? Cách điều trị hiệu quả tại nhà
Creation date: Aug 10, 2026 8:10pm Last modified date: Aug 10, 2026 8:10pm Last visit date: Sep 20, 2026 2:32am
1 / 20 posts Displaying comment thread
Aug 10, 2026 ( 1 post )
8/10/2026
8:10pm
Haruco Việt Nam (harucovietnam)
Giãn dây chằng lưng bao lâu thì khỏi phụ thuộc vào mức độ tổn thương: cấp độ 1 (giãn nhẹ) có thể khỏi sau vài ngày đến 1-2 tuần, cấp độ 2 (rách nhỏ sợi gân) cần 1-2 tháng, cấp độ 3 (giãn hoàn toàn hoặc đứt) cần 3-4 tháng hoặc lâu hơn và có thể hạn chế vận động về sau. Nguyên nhân gây giãn dây chằng bao gồm tuổi tác (sau 50, dây chằng kém đàn hồi), vận động/tập luyện sai tư thế, mang vác quá sức (lao động nặng, bê vác), chấn thương hoặc tai nạn, và phụ nữ mang thai (tháng cuối do áp lực thai nhi và thay đổi hormone). Tình trạng này nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến đứt dây chằng, khớp lỏng lẻo, thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống.
Giãn dây chằng lưng bao lâu thì khỏi có thể rút ngắn bằng các phương pháp tại nhà: chườm lạnh (20-30 phút, kết hợp massage nhẹ) trong 48 giờ đầu để giảm sưng đau; nghỉ ngơi với tư thế nằm ngửa trên nệm vừa phải; tập yoga nhẹ nhàng và massage để tăng độ dẻo dai, giảm co cứng cơ; bổ sung dinh dưỡng giàu omega-3 (cá hồi, bơ, các loại hạt), canxi và rau củ quả, hạn chế đồ ăn nhanh và chất kích thích. Điều trị ngoại khoa (kéo giãn cột sống, chiếu đèn hồng ngoại, điện xung) và sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định bác sĩ được áp dụng khi cần thiết. Kết hợp sử dụng đai lưng cột sống giúp cố định và giảm áp lực lên dây chằng vùng thắt lưng, hỗ trợ phục hồi và ngăn ngừa tổn thương thêm trong sinh hoạt hàng ngày.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
