To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Haruco Việt Nam(username: harucovietnam)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Đau lưng ở người trẻ: Nguyên nhân và giải pháp cải thiện hiệu quả
Creation date: Aug 12, 2026 3:31am Last modified date: Aug 12, 2026 3:31am Last visit date: Sep 16, 2026 12:41pm
1 / 20 posts Displaying comment thread
Aug 12, 2026 ( 1 post )
8/12/2026
3:31am
Haruco Việt Nam (harucovietnam)
Đau lưng ở người trẻ đang ngày càng phổ biến do lối sống ít vận động, ngồi học/làm việc với máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài, khiến cơ lưng yếu và dễ đau mỏi. Nguyên nhân khác bao gồm vận động sai tư thế khi tập gym hoặc chơi thể thao, thừa cân/béo phì, và các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, viêm cơ, viêm khớp, hoặc căng thẳng kéo dài. Các thói quen xấu như nằm đệm quá mềm, kê gối cao, ngồi vắt chéo chân, đi giày cao gót, mặc quần áo bó sát và xoay vặn lưng đột ngột cũng góp phần gây đau. Đau lưng có thể cảnh báo các bệnh lý nguy hiểm như bệnh thận, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống, gai cột sống, hẹp ống sống hoặc loãng xương.
Đau lưng ở người trẻ có thể điều trị bằng cách điều chỉnh tư thế ngồi/đứng đúng, chọn ghế tựa lưng chắc chắn và màn hình ngang tầm mắt; tăng cường vận động với các môn như yoga, pilates, đi bộ 30 phút/ngày; áp dụng chườm lạnh (48 giờ đầu) và chườm nóng sau đó để giảm viêm, thư giãn cơ; massage nhẹ nhàng vùng lưng. Thay đổi thói quen hàng ngày: hạn chế ngồi lâu, đứng dậy vận động sau mỗi 30-60 phút, duy trì cân nặng hợp lý với chế độ ăn giàu rau xanh, protein và hạn chế đồ ăn nhanh, dầu mỡ, đường. Sử dụng đai lưng cột sống giúp cố định cột sống, giảm áp lực vùng thắt lưng và hỗ trợ điều chỉnh dáng đứng/ngồi đúng chuẩn, đặc biệt hữu ích cho người ngồi làm việc lâu hoặc chơi thể thao. Kết hợp các biện pháp này sẽ giúp giảm đau và phòng ngừa hiệu quả.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
