To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Haruco Việt Nam(username: harucovietnam)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Mẹo chữa đau lưng khi ngủ dậy: 6 cách giảm đau hiệu quả mỗi sáng
Creation date: Aug 13, 2026 12:45am Last modified date: Aug 13, 2026 12:45am Last visit date: Sep 17, 2026 1:40am
1 / 20 posts Displaying comment thread
Aug 13, 2026 ( 1 post )
8/13/2026
12:45am
Haruco Việt Nam (harucovietnam)
Mẹo chữa đau lưng khi ngủ dậy giúp giảm ê ẩm, nhức mỏi vùng thắt lưng do tư thế ngủ sai, đệm/gối không phù hợp, thai kỳ, bệnh lý cột sống (thoái hóa, thoát vị, đau thần kinh tọa) hoặc các nguyên nhân khác như viêm khớp, sỏi thận, loãng xương. Tình trạng này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, giảm hiệu suất làm việc, tăng nguy cơ bệnh lý cột sống và ảnh hưởng tâm lý. Các mẹo giảm đau bao gồm thực hiện động tác plank (giữ 10-20 giây, 3-5 lần) và tư thế rắn hổ mang ngay sau khi thức dậy; giãn cơ nhẹ trên giường (vươn tay, ôm gối, kéo căng toàn thân); tập thể dục hàng ngày (đi bộ, yoga, bơi lội) để tăng cường cơ lưng và bụng; tắm nước ấm hoặc chườm ấm để kích thích tuần hoàn máu; giảm căng thẳng bằng thiền, massage; và sử dụng đai lưng hỗ trợ cột sống.
Mẹo chữa đau lưng khi ngủ dậy cần kết hợp với việc điều chỉnh tư thế ngủ (nằm ngửa hoặc nghiêng, kê gối dưới đầu gối hoặc giữa hai chân), chọn đệm có độ cứng vừa phải và gối phù hợp. Đai lưng cột sống giúp cố định và ổn định cột sống ở tư thế chuẩn, giảm áp lực vùng thắt lưng khi vận động hay ngồi lâu, hỗ trợ giảm đau nhanh và hạn chế cong vẹo cột sống lâu dài. Nếu đau kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, cần thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Áp dụng các mẹo này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng và có những buổi sáng thoải mái, tràn đầy năng lượng.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
