To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Haruco Việt Nam(username: harucovietnam)
Create a new Discussion Topic
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống lưng: 7 động tác an toàn và hiệu quả
Creation date: Aug 16, 2026 7:00pm Last modified date: Aug 16, 2026 7:00pm Last visit date: Sep 17, 2026 12:35pm
1 / 20 posts Displaying comment thread
Aug 16, 2026 ( 1 post )
8/16/2026
7:00pm
Haruco Việt Nam (harucovietnam)
Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống lưng giúp giãn căng cột sống, giảm áp lực đĩa đệm, tăng độ linh hoạt, giảm đau thắt lưng và tăng cường sức mạnh cơ lưng bụng. Các bài tập tại nhà bao gồm tư thế con mèo (6-8 lần), rắn hổ mang (8 lượt), đứa trẻ (30 giây-1 phút), đứng cúi gập (20-30 giây), ngồi xoay nửa người (30 giây mỗi bên), tam giác (30 giây mỗi bên) và bánh xe (15-30 giây). Thực hiện đều đặn giúp giảm đau và phục hồi chức năng cột sống.
Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống lưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập, khởi động kỹ 5-10 phút, bắt đầu nhẹ và tăng dần. Kết hợp đai lưng cột sống trong sinh hoạt giúp cố định và giảm áp lực vùng thắt lưng, hỗ trợ phục hồi và ngăn ngừa tổn thương. Kiên trì tập luyện sẽ cải thiện thoái hóa và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Attach this discussion to an event, task, or address
You can attach a link to this discussion to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the discussion text and link.
