To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting MBS Pilates(username: mbspilates1)
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Pilates cho người mới
Pilates cho người mới: Hành trình khám phá cơ thể và sức khỏe
Pilates, bộ môn thể dục được mệnh danh là "bí quyết trẻ hóa" đang ngày càng thu hút đông đảo người tập luyện bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu tìm hiểu về Pilates, có thể sẽ cảm thấy bối rối trước vô số thông tin và bài tập khác nhau. Bài viết này sẽ là cẩm nang hữu ích dành cho người mới, giúp bạn giải đáp những thắc mắc và bắt đầu hành trình khám phá Pilates một cách hiệu quả và an toàn.
Pilates là gì?
Pilates là phương pháp tập luyện thể dục được sáng lập bởi Joseph Pilates vào đầu thế kỷ 20. Pilates tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tư thế, sự linh hoạt và khả năng kiểm soát cơ thể. Các bài tập Pilates thường được thực hiện trên thảm hoặc thiết bị chuyên dụng, kết hợp các chuyển động mượt mà và điều khiển bằng cơ bắp cốt lõi.
Lợi ích của Pilates cho người mới:
Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Pilates giúp củng cố các nhóm cơ chính, đặc biệt là cơ bụng, lưng và hông, tạo nền tảng vững chắc cho cơ thể và hỗ trợ các hoạt động hàng ngày.
Cải thiện tư thế: Pilates chú trọng vào việc điều chỉnh tư thế, giúp giảm thiểu các vấn đề về cột sống như gù, vẹo, đồng thời giúp bạn di chuyển linh hoạt và tự tin hơn.
Tăng độ linh hoạt: Các bài tập Pilates giúp kéo giãn và tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp, khớp, giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác thể dục khác và giảm nguy cơ chấn thương.
Giảm căng thẳng: Pilates kết hợp giữa vận động và hít thở, giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tăng cường sức khỏe tổng thể: Pilates giúp cải thiện hệ thống tim mạch, tiêu hóa, hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Bắt đầu tập Pilates như thế nào?
Lựa chọn lớp học phù hợp: Đối với người mới bắt đầu, nên tham gia các lớp học Pilates cho người mới để được hướng dẫn bài tập một cách bài bản và an toàn. Bạn nên tìm kiếm các lớp học có giáo viên giàu kinh nghiệm và uy tín.
Chuẩn bị trang phục phù hợp: Nên mặc quần áo thoải mái, co giãn tốt để dễ dàng vận động.
Lắng nghe cơ thể: Khi tập luyện, hãy lắng nghe cơ thể và thực hiện các bài tập một cách chậm rãi, chính xác. Tránh tập luyện quá sức hoặc thực hiện các động tác gây đau nhức.
Kiên trì tập luyện: Pilates là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và luyện tập thường xuyên. Nên tập luyện ít nhất 2-3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý khi tập Pilates cho người mới:
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện Pilates.
Nên khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập.
Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện.
Tránh tập luyện khi đang cảm thấy mệt mỏi hoặc chấn thương.
Kết luận:
Pilates là một bộ môn thể dục tuyệt vời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện hiệu quả và an toàn, Pilates là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Hãy bắt đầu hành trình khám phá Pilates ngay hôm nay để cảm nhận những thay đổi tích cực trong cơ thể và tinh thần của bạn!
Attach this document to an event, task, or address
You can attach a link to this document to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the document text and link.
