Schnarchen ist eins unfreiwillige Aktivität, aber Sie finden können Mittel zu vermeiden. Person genießt Sleep/ Rest Störungen, noch tun Sie haben wie zu wissen Weg/ Ihr Schnarchen gehalten und gehalten Ihre Partner alle...

Schnarchen ist eins unfreiwillige Aktivität, aber Sie finden Methoden zu verhindern. Person likes Schlaf Störungen, noch tun Sie bevorzugen zu hören wie Ihr Schnarchen bewacht Ihre Partner wach alle Nacht.

Außerhalb ist peinlich und verursacht Schlafentzug, Schnarchen kann verursachen verschiedene Gesundheit Probleme. wie berichtet von a neu Studie, Schnarchen kann machen Sie gefährdet wachsen obstruktive Schlafapnoe (osa), schwer Krankheit in dem die Atmung Stoppt und beginnt intermittierend während des Schlafes./ Apnoe. Heute Sie möchten zu präsentieren die Sleep Connection und set auf die Probe.

Rezidivierende Schwingungen während Schnarchen könnte verursachen Unfälle in der oberen Atemwege und auch/ verhindern Erholung von die Gewebe, die beschädigt sind. Diese Vibrationen behindern die Funktion von a neurotransmitter verbunden mit Heilung Magen Muskelgruppen. Verletzte Nacken Muskeln oft entspannen intermittierend, Blockierung der Atemwege während des Schlafes. Verhindern Schnarchen kann Ihnen helfen, verringern das Wahrscheinlichkeit von Wachstum OSA.

die Ursachen von Schnarchen?

Schnarchen wird verursacht durch die soft Gaumen the Kehle Verengung der tooth, resulting in a vibration sound. Einer kühl oder sinus problem, Rücken-schlafen, körperliche Missbildungen wie eine deviated septum oder a massig Zunge, wie Gewicht Probleme oder OSA können verengen Ihre airways, machen Sie Schnarchen. Nur diejenigen, die, die zu bekommen Idee von diese Sleep Connection kann festzustellen, ob Sie Mai nutzen als Ergebnis selbst.

der Weg zu Prevent Schnarchen?

If Sie verstehen der Ursache Ihr Schnarchen, dann Sie werden mehr geneigt zu behandeln Sie effektiv. Einfach life-style änderungen von und auch folgenden Hausmittel könnten Hilfe. In einige Umständen, Sie kann benötigen Fachmann Krankenhaus Behandlung check oder stop Schnarchen.

Veränderungen im lebensstil

Lifestyle-änderungen zum Beispiel arbeiten draußen Essen a Mittel Mahlzeit für Abendessen, verlieren, Mittagessen, vergießen Fett und vermeiden schlafen Kapseln könnte stop denjenigen Schlaf-Störung schnarcht.

Training und Schuppen Gewicht

Bei Sie funktionieren draußen, Sie Ton Ihre Muskeln, einschließlich Hals Muskelgewebe. Herz-Kreislauf-Muskeln in die zurück - Teil von der Kehle haben eine Tendenz in Herbst und blocken Luft Durchgang während die Atmung. Aber toned Muskeln stay inplace, reducing die odds Schnarchen.

Wann Sie verlieren Pfund, Sie Schuppen das Fett Ablagerungen in die Hals dass reduzieren Ihre Atmosphäre passage. Verschütten extra Rückstände machen Fläche für ein glatt Durchgang durch Luft, Reduzierung die Erklärung für Schnarchen.

Essen a/ Leichte Mahlzeit für Mittagessen

Wenn Ihr Bauch übermäßig hoch ist, hat Ihr Unterarm nicht haben immer genug Platz um entwickeln. Abwesenheit von Raum führt zu angespannter Atmung, und Probleme atmen während des Schlafes aktiviert Schnarchen. Versuchen Sie Essen eine leichte Mahlzeit und vermeiden überschrift, um schlafen kurz nach unterstützen Verdauung.

Wenn food ist nicht verdaut korrekt, es ist a Wahrscheinlichkeit der acid reflux wenn Sie du bist schlafen. Säure - möglicherweise nicht nur erhöht zurück auf die Speiseröhre aber es kann möglicherweise input die zahn, verschärft Schnarchen. Acid reflux auch irritates die Auskleidung von die Kehle, was zu Entzündung und Stauung.

Home-Heilmittel

Üben einige einfach bedtime Heilmittel in Ihrem Hause wie zum Beispiel wie zum Beispiel getting eine einstellbare base für Ihr Matratze, mit nasal Streifen oder Tropfen, schlafen on Ihre Seite, halten a Luftbefeuchter in die Raum, und auch tragen over the counter anti-Schnarch-Medikamente könnten Hilfe.

verwenden Flexible Basis

Eine verstellbar base ermöglicht es Ihnen zu elevate Ihren Kopf und Füße, so dass abnehmende der Zeichen des Restless-Legs-Syndrom, high Blutdruck und vielleicht Schnarchen, auch weil behalten Ihre Gesicht etwas erhöht durch der die anderen von Ihre body öffnet Atemwege bis.

Nutzen Nasenstreifen oder Tropfen

Nasenstreifen haben auch federartig Bänder die pflegen Ihre Gebärmutter zog offen/, steigen Raum für Luft zu go in die Lunge. Für diejenigen, die haben eine verstopfte Nase versuchen, Nasen - sprays klar Ihre airways, dann check aus Sleep Connection Erfahrungen.

Schlaf Deine Seite

Einhaltung, um a Seite ist die besten schlafen position verbessert atmen. Es verhindert Gewebe von zusammenbrechen in der Rückseite von eigenen Hals. Gerade zurück schlafen kann verursachen Ihre eigene Kehle Muskelgruppen zu Kollaps, So wenn Sie sind genutzt zu schlafen solide mit diesem Weise, versuchen hämmern ein tennis ball in Ihre RückenSchmerz. Dieses darf Zug Sie in ändern zum Ihre Seite.

Verwenden Luftbefeuchter oder sogar Luftreiniger

Trocken mag reizen, Ihre Nasengang; Aufrechterhaltung einer Luffa in der space stellt sicher, dass die Luft feucht ist. Betrachten Einsatz ein air Klimaanlage als gut vertreiben Allergene oder Reizstoffe aus die Atmosphäre.

Über den Zähler Anti-Schnarchen Haushaltsgeräte

Einige Geräte verfügbar über den Zähler offen up/ Ihre eigene Atemwege. Sie bring der Unterkiefer Kiefer und Zunge vorwärts während snooze. Diese Geräte scheinen der mundschutz beschäftigt von Sportlern und kann sein verwendet werden zum a paar Tage zu vermeiden Schnarchgeräusche.