Falle nicht auf Spielereien zum Abnehmen herein. Nehmen Sie sich die Zeit, Diäten zu recherchieren und finden Sie eine, die für Sie funktioniert.

Es gibt viele Ressourcen für Ratschläge zur Gewichtsabnahme. Viele Websites, Zeitschriften, Bücher und Bücher versprechen, beim Abnehmen zu helfen. Falls Sie entscheiden mehr Details über Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, Sie müssen schauen Sie hier rein bei https://filmdaily.co/health/pl us-kapseln/ Website.

Wie wählen Sie den besten Ansatz für sich aus, wenn es so viele Optionen gibt? Hier sind einige Optionen für die Auswahl eines Abnehmprogramms.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Weg zur Gewichtsabnahme

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsreduktion beginnen. Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, können Sie Ihre Beschwerden und Medikamente besprechen, die Ihr Gewicht beeinflussen könnten. Ihr Arzt kann Ihnen dann ein Programm für Ihre Bedürfnisse empfehlen. Sie können auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie um sich sicher zu bewegen, insbesondere wenn es medizinische Probleme oder Schmerzen im Zusammenhang mit täglichen Aktivitäten gibt.

Ihre früheren Versuche zur Gewichtsabnahme sollten mit Ihrem Arzt geteilt werden. Sprechen Sie offen über Diäten, die Sie interessieren. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise an Selbsthilfegruppen zur Gewichtsabnahme verweisen oder Sie an einen registrierten Ernährungsberater verweisen.

Berücksichtigen Sie Ihre individuellen Bedürfnisse

Es gibt nicht die eine Art, Gewicht zu verlieren oder a bestimmte Diät. Sie werden in der Lage sein, den richtigen Plan für Sie zu finden, wenn Sie sich darauf einlassen Berücksichtigen Sie Ihren Lebensstil, Ihre Ziele und Vorlieben.

Denken Sie über diese Dinge nach, bevor Sie mit einem Gewichtsabnahmeprogramm beginnen.

Sie haben andere Diäten ausprobiert. Was hat ihnen gefallen und was nicht? War es möglich, die Diät einzuhalten? Was hat funktioniert und was nicht? Wie waren Ihre Erfahrungen mit der Diät?

Ihre persönlichen Vorlieben. Möchten Sie lieber alleine an einem Programm zur Gewichtsabnahme teilnehmen oder möchten Sie Unterstützung von einer Gruppe? Fühlen Sie sich mit Gruppenunterstützung online oder persönlich wohler?

Dein Büdget. Bei einigen Programmen zur Gewichtsreduktion müssen Sie möglicherweise Mahlzeiten und Nahrungsergänzungsmittel kaufen, Zentren zur Gewichtsreduktion besuchen oder an Support-Meetings teilnehmen. Können Sie sich die Kosten leisten?

Andere Überlegungen. Berücksichtigen Sie Ihren Gesundheitszustand. Sind Sie eine Person mit Ernährungspräferenzen oder kulturellen Bedürfnissen?

Finden Sie ein sicheres und effektives Gewichtsverlustprogramm

Es ist verlockend, sich auf Versprechungen von schnellem und dramatischem Gewichtsverlust einzulassen, aber ein langsamer und stetiger Ansatz ist einfacher zu halten und schlägt normalerweise auf lange Sicht einen schnellen Gewichtsverlust. Die typische Empfehlung ist, 0,5 abzunehmen bis 2 lbs (0,2 bis 0,9 kg) pro Woche.

Wenn sie richtig gemacht wird, kann eine schnellere Gewichtsabnahme möglich sein in bestimmten Situationen möglich sein. Dies könnte eine kalorienarme Diät unter ärztlicher Aufsicht oder eine kurze Phase eines gesunden Ernährungsplans beinhalten.

Man muss sich im Laufe der Zeit dazu verpflichten, Ihren Lebensstil zu ändern, um Gewicht zu verlieren. Sie können Ihr Leben verändern, indem Sie Ihr Verhalten ändern.

Stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan wählen, mit dem Sie leben können. Diese Merkmale sind wichtig:

Flexibilität

Ein flexibler Plan verbietet nicht bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen, sondern schließt stattdessen eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen ein. Gesunde Ernährung umfasst Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, magere Proteine, magere Milchprodukte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. fette Milchprodukte. Wenn Sie das Bedürfnis haben, sich etwas zu gönnen, wird ein flexibler Plan dies zulassen. Es sollte Lebensmittel enthalten, die Sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft kaufen können, und Lebensmittel, die Ihnen schmecken . Es sollte klar sein, dass der Plan keinen Alkohol, gesüßte Getränke oder Süßigkeiten mit hohem Zuckergehalt enthält, da diese Kalorien enthalten bieten nicht genug Nahrung.

Guthaben

Sie sollten sicherstellen, dass Ihr Plan angemessene Nährstoffe und Kalorien enthält. Ernährungsprobleme können durch den Verzehr großer Mengen bestimmter Lebensmittel wie Grapefruit und Fleisch, drastische Kalorieneinsparungen oder das Weglassen ganzer Lebensmittelgruppen wie Kohlenhydrate verursacht werden. Eine sichere und gesunde Ernährung erfordert keine übermäßigen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel.

Sympathie

Eine Diät sollte Lebensmittel enthalten, die Sie mögen, die Sie Ihr Leben lang gerne essen würden, und die Sie im Laufe des Plans nicht vertragen. Wenn Ihnen das Essen des Plans nicht zusagt, oder der Plan eintönig wird, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ihn für eine langfristige Gewichtsabnahme einhalten können.

Aktivität

Ihr Plan sollte körperliche Aktivität beinhalten. Bewegung plus weniger Kalorien können zu Ihrem Gewichtsverlust beitragen a steigern. Bewegung bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Bekämpfung des Muskelmasseverlusts, der mit der Gewichtsabnahme einhergeht. Übung ist ein wichtiger Aspekt, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

Welche Möglichkeiten haben Sie?

Unten ist eine Tabelle, die einige der gebräuchlichsten Diäten auflistet. Obwohl es einige Überschneidungen gibt, können die meisten Pläne in eine der Hauptkategorien unterteilt werden.

Forschung Der Vergleich von Strategien zur Gewichtsabnahme hat gezeigt, dass die meisten Programme in kurzer Zeit eine Gewichtsreduktion bewirken. Es gibt sehr wenige Unterschiede beim Gewichtsverlust zwischen den Diäten.